ダイエットにおすすめチアシード

最近話題のスーパーフードといえばチアシードです。
このチアシードというのは、美容、健康、ダイエットにとてもいいと言われています。
そもそもチアシードとはシソ科の植物の種で水分を含むと膨らむのが特徴です。
水分を含むと約10倍にも膨らみ、少量で満腹感が得られるのでダイエットにいいと注目されています。
無味無臭で熱にも強いのでそのままサラダなどにかけて食べるのもいいですが、水を含ませ膨らませてから食べるとより効果的です。ハンバーグなど食事にも合わせやすいです。
また、1日の摂取量は大さじ1杯程度でいいので無理なく続けることができます。
スーパーフードと言われる理由はこれだけではありません。
食物繊維を豊富に含んでいるので便秘解消にもとても効果があります。
便秘が解消されればまたダイエットにもなります。
他にも大きな特徴があります。
それは、普通の食事の量では摂取が難しいオメガ3脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミンBが豊富に含まれているということです。
他にもチアシードは、「人の生命維持には水とチアシードがあれば生きていける」と言われるほど栄養価が高いのです。
美容にも良く、健康、ダイエットにもいいチアシードは本当にスーパーフードです。